مهارت زندگی یعنی توانایی سازگاری

      باخویش،دیگران وجهان هستی

      به امید روزی که بگوئیم ما زندگی

      می کنیم ونه فقط زنده هستیم

ده مهارت مهم زندگی کردن

۱۰ –مهارت حل مسئله

بدست آوردن آرامش  قبل از هر اقدام وبعد اجرای 4 مرحله ذیل:

1-واضح وروشن کردن کامل مسئله

2-درنظر گرفتن کلیه راه حل ها (دارای پیامد خوب وبد)

3-ارزیابی راه حل ها(تعیین مزایا ومعایب راه حل ها ازطریق مقایسه آنهاوانتخاب بهترین راه حل یعنی دارای کمترین معایب وبیشترین مزایا)

4-انتخاب راه حل وبرنامه ریزی برای اجرای راه حل منتخب

ده مهارت مهم زندگی کردن

۹- مهارت تصمیم گیری

وقتی بامسئله ای روبرو می شوشد قدرت تفکر عالی ترین نیروی فرد است

برای تصمیم گیری منطقی باید سه مرحله رادرنظر گرفت

۱-بررسی تمام جوانب تصمیمی که با آن مواجه هستید

۲-مشخص کردن انتخاب هایی که در پیش رو دارید

۳- مشخص کردن عواقب هر انتخاب (مثبت ومنفی )

توجه :برای پی بردن به تمام عواقب یک انتخاب باید مشورت کرد

ده مهارت مهم زندگی کردن

۸- مهارت مقابله با استرس

استرس واکنش هیجانی بدن به عوامل استرس زا است

استرس بردونوع است مفید،غیرمفید

استرس مفیدولازم همان ترس واقعی وعاقلانه است که طبیعی بوده وبرای بقاء لازم است

استرس غیرمفید در واقع نگرانی مفرط یاترس مبالغه آمیز وغیر ضروری است

روش های مقابله با استرس:

-ورزش

-تمرین تحلیل درست موقعیت ها

-مدیریت زمان

-یادگیری مهارت تفکر منطقی

-افزایش ایمان واعتقاد به خدا

-استراحت،تفریح وتغذیه مناسب

-داشتن برنامه منظم برای ز ندگی

-عدم درشت نمایی مشکل

-یادگیری مهارت ارتباط،خودآگاهی،ابراز وجود،تصمیم گیری وحل مسئله

ده مهارت مهم زندگی کردن

7-مهارت مقابله با هیجانات

توجه داشته باشید احساسات همیشه مورد قبول هستند اما مورد تائید نیستند؛داشتن احساسات منفی کاملأ عادی است اما نکته مهم آنجاست که بازگو شوند تاروی هم انباشته نشده ومنجر به بیماری وفشارعصبی نشودونیز باید بنحوی بیان شوند که برای خود وسایرین خطر ساز نباشد

پس برای مقابله با هیجانات

1-شناخت هیجانات خود ودیگران

2-درک وشناخت ارتباط این هیجانات باتفکر واندیشه

3-آموزش روش های خود کنترلی درمقابله باناکامی،خشم ،بی حوصلگی،غمگینی ،ترس واضطراب

4-کسب مهارت هایی چون  خودآگاهی،همدلی وارتباط